Accompagnement du bien-être corporel, mental et émotionnel en entreprise
Le bien-être au travail commence par le corps.
Les tensions physiques impactent directement l’efficacité, la concentration et la motivation des collaborateurs.
J’accompagne vos équipes à relâcher les tensions corporelles, apaiser le mental, retrouver énergie, focus et sérénité, et renforcer la cohésion d’équipe — des leviers concrets pour améliorer la performance et la collaboration au sein de l’entreprise.
Atelier Express (1h - 1h30)
“Relâcher les tensions, booster l’énergie” – idéal pause déjeuner.
Objectifs :
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Soulager les tensions cervicales, dorsales et lombaires.
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Apaiser le mental et restaurer l’énergie.
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Maintenir la concentration et la productivité pour le reste de la journée.
Déroulé :
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Introduction sur les tensions corporelles et leur impact sur le mental et la performance.
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Exercices guidés de respiration, auto-étirement et relaxation.
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Conseils pratiques à reproduire facilement au bureau.
Exemples concrets en situation :
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Après une réunion marathon, les collaborateurs ont du mal à se concentrer.
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Des équipes de télétravailleurs ressentent fatigue et douleurs liées à la posture.
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Deadlines serrés et pression intense.
Résultats :
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Energie et motivation retrouvées.
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Diminution immédiate du stress et des tensions physiques.
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Cohésion et convivialité renforcées au sein du petit groupe.
➡️ Tarif : 200 € / heure / pers – jusqu’à 6 participants
“Oser une prise de parole claire, confiante et impactante” – en individuel ou binôme (2h00)
Un accompagnement hautement personnalisé pour gagner en confiance, en impact et en fluidité lors de vos prises de parole professionnelles.
Objectifs :
• Réduire le stress, les blocages et la perte de moyens liés à la prise de parole.
• Renforcer la clarté, la présence et l’aisance lors d’interventions professionnelles.
• Développer une communication alignée, fluide et convaincante.
• Acquérir des outils utilisables immédiatement (réunion, présentation, entretien, visio).
Déroulé (personnalisé selon vos besoins) :
• Exploration de vos difficultés : mécanismes du stress, gestion du souffle, posture, croyances limitantes.
• Exercices guidés : stabilisation de la voix, respiration, ancrage corporel, présence scénique.
• Mini-prises de parole sécurisées (enregistrement possible) pour progresser pas à pas.
• Techniques de clarification du message : structurer, synthétiser et convaincre.
• Conseils pratiques pour parler avec impact et sérénité dans des contextes exigeants.
Pour qui ?
• Personnes qui perdent leurs moyens en réunion ou n’osent pas intervenir.
• Dirigeants, managers ou indépendants qui doivent présenter avec impact.
• Personnes en reconversion ou nouvelles recrues qui souhaitent gagner rapidement en assurance.
• Professionnels qui veulent améliorer leur expression en visio (télétravail).
Résultats :
• Confiance renforcée et diminution du stress.
• Messages plus clairs, structurés et percutants.
• Aisance orale accrue, posture affirmée et présence plus stable.
• Communication plus fluide, impactante et sereine.
(Travail plus profond et individualisé, progression rapide et mesurable)
➡️ Tarif : 360 € / personne (2h) - en individuel ou en binôme
“Respirer pour calmer le stress et réguler ses émotions”
Idéal en pause déjeuner ou en début de journée (1h)
Objectifs :
• Réduire immédiatement le stress et l’anxiété.
• Stabiliser les émotions en situation professionnelle sensible.
• Améliorer la concentration, la clarté mentale et la prise de décision.
• Donner aux collaborateurs une technique concrète pour rester calmes sous pression.
Déroulé :
• Introduction sur le lien entre respiration, stress et performance cognitive.
• Exploration de 3 techniques respiratoires simples (cohérence cardiaque, respiration abdominale, respiration anti-panique).
• Mise en pratique guidée + mini-protocole à utiliser au bureau.
• Temps d’intégration : comment adapter la respiration selon les situations professionnelles.
Exemples concrets en situation :
• Avant une réunion difficile, les collaborateurs ressentent tension, nervosité ou fatigue mentale.
• Des équipes en télétravail souffrent de surcharge cognitive liée aux écrans.
• Lors d’un pic d’activité, les salariés perdent en lucidité, commettent plus d’erreurs ou s’énervent facilement.
• Managers soumis à des responsabilités lourdes, cherchant une méthode simple pour garder le contrôle.
Résultats :
• Diminution immédiate du stress et amélioration du calme intérieur.
• Respiration plus profonde, meilleure oxygénation et plus de clarté mentale.
• Hausse de la concentration, du discernement et de l’efficacité.
• Equipes plus sereines, moins réactives et plus alignées.
➡️ Tarif : 200 € / heure / pers – jusqu’à 6 participants
“Gérer le stress et les émotions pour prévenir les RPS” (1h30)
Objectifs :
• Comprendre les premiers signaux d’alerte du stress et des RPS.
• Apprendre à apaiser le système nerveux en quelques minutes.
• Développer une meilleure gestion émotionnelle lors des situations tendues.
• Favoriser un état de concentration, de calme et de sécurité intérieure.
• Renforcer la capacité à prendre du recul et à éviter la surcharge mentale.
Déroulé :
• Introduction sur le lien entre stress, émotions et risques psycho-sociaux : comment reconnaître les signaux corporels et mentaux.
• Exercices guidés de respiration (cohérence cardiaque, respiration consciente) pour réguler le système nerveux.
• Initiation à la sophrologie : relâchement progressif, ancrage et recentrage.
• Courte pratique de méditation axée sur la présence et la gestion émotionnelle.
• Transmission de micro-pratiques rapides utilisables au bureau lors de pics de stress.
Exemples concrets en situation :
• Avant une échéance importante, les collaborateurs ressentent tension, irritabilité et baisse de concentration.
• Les équipes vivent des situations de surcharge, conflits latents ou pression managériale.
• Après une période intense (clôture, audit, réorganisation), besoin d’un atelier de régulation émotionnelle.
• Les managers recherchent des outils simples pour apaiser les tensions et mieux accompagner leurs équipes.
Résultats :
• Réduction immédiate du stress physique et mental.
• Amélioration de la régulation émotionnelle et de la capacité de recul.
• Renforcement de la stabilité, de la cohésion et de la qualité des interactions.
• Mise en place de réflexes préventifs face au stress chronique et aux RPS.
➡️ Tarif : 200 € / heure / pers – jusqu’à 6 participants
Atelier Demi-journée (3h)
“Corps & mental : performance durable”
Parfait pour séminaires et team-building.
Objectifs :
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Soulager les tensions physiques et mentales.
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Comprendre et intégrer le lien entre stress, posture et performance.
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Favoriser la cohésion d’équipe et la collaboration.
Déroulé :
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Pratiques corporelles pour relâcher les tensions accumulées.
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Exercices de respiration et de centrage pour calmer le mental.
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Ateliers collectifs pour prendre conscience du lien posture–émotions–performance.
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Exercices collaboratifs pour renforcer communication, confiance et cohésion.
Exemples concrets en situation :
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Une équipe prépare un projet stratégique et ressent tension et manque de communication.
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Collaborateurs fatigués ou démotivés, signes de stress chronique.
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Séminaire de cohésion d’équipe manquant d’impact sur l’engagement réel des participants.
Résultats :
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Energie et concentration améliorées.
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Cohésion d’équipe et collaboration renforcées.
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Réduction du stress et des tensions.
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Application immédiate de nouvelles pratiques au quotidien.
➡️ Tarif : 1200 € – matériel, préparation et déplacement inclus
Pourquoi choisir Marion Damelon
Expertise professionnelle :
• 20 ans d’expérience dans des environnements exigeants et internationaux (ONG, cabinets de conseil, organisations privées).
• Expérience directe des enjeux de performance, de stress et de surcharge mentale, grâce à un parcours au cœur des problématiques opérationnelles et managériales.
• Crédibilité naturelle auprès des dirigeants et managers, acquise par une connaissance fine des contraintes terrain.
• Intervenante régulière en conférences et tables rondes, notamment sur le bien-être, la gestion du stress et la santé au naturel. (Thérapeute affiliée auprès de My First Agency - CPTS Boulogne - Maison du Mieux Etre de Rueil - Maison de l'endométriose)
Approche corps–esprit unique :
• Coach certifiée et praticienne en PNL, Hypnose, ThetaHealing et pratiques énergétiques.
• Certifiée secouriste en santé mentale (PSSM)
• Méthodologie intégrée : détente physique + harmonisation mentale + recentrage émotionnel.
• Résultats mesurables : énergie retrouvée, concentration, motivation et cohésion renforcée.
Reconnaissance et engagement :
• Autrice de « Si Camille avait eu des ailes » (éditions de l’Onde).
• Réputation solide basée sur professionnalisme, efficacité et bienveillance.
Devis adaptable sur mesure et personnalisé